Coaching
Worum gehts:
Es geht um das Anliegen, das du mitbringst. Meine Erfahrung zeigt, dass viele Menschen Unterstützung rund um ihr Selbstwertgefühl suchen. Bei AD(H)S spielt das Thema Selbstwert eine besondere Rolle, weil sich viele als „nicht richtig passend“ oder „irgendwie falsch“ erleben. Ich arbeite daher häufig zu Fragestellungen wie den folgenden:
- Wie kann ich lernen, mich zu akzeptieren, obwohl ich nicht perfekt bin?
- Wie kann ich gesunde Grenzen kommunizieren?
- Welche Stärken habe ich und wie kann ich sie nutzen?
Selbstverständlich widmen wir uns aber deiner ganz eigenen Fragestellung und nutzen hilfreiche Methoden, um damit weiterzukommen. Ich bin sowohl in Gesprächstechniken, als auch in körperorientierten und kreativen Methoden ausgebildet und arbeite daher je nach Thema und Person sehr flexibel.
Wo und wie:
Das Coaching findet auf Anfrage gerne online und sonst in meinem Praxisraum in Freiburg-Wiehre statt (Goethestr. 34). Hier können wir es uns auf bequemen Stühlen oder auf dem Boden gemütlich machen, Musik zur Hilfe nehmen oder alles so reizarm wie möglich halten. Du kannst mir währenddessen in die Augen gucken oder es bleiben lassen, dich zwischendurch oder auch die ganze Zeit bewegen oder malen. Kurzum: Du darfst dich genauso zeigen, wie du in dem Moment gerade bist und wir finden Wege, um mit deinem Anliegen weiterzukommen. Ich freu mich drauf!
Wer:
Frauen und nicht-binäre Personen mit AD(H)S-Vermutung oder -Diagnose ab 18-99 Jahre. Falls das nicht auf Dich zutrifft und du trotzdem kommen möchtest, kontaktiere mich gerne und wir finden heraus, ob ich die richtige Person für dein Anliegen bin.
Kosten:
Die Kosten für 1 Sitzung (75 Minuten) betragen 100 €. Wenn du regelmäßig Termine wahrnehmen möchtest, biete ich vergünstigte Pakete an: 3 Sitzungen für 250 € oder 5 Sitzungen für 400 € (schreib mich in dem Fall einfach über den Button "Individuelle Anfrage" an).
Ablauf:
Du kannst Dich bei Bedarf zunächst für ein kurzes Kennenlerngespräch eintragen (online, kostenfrei, unverbindlich). Hier geht es noch nicht um Lösungsansätze, sondern um ein kurzes Kennenlernen und eventuelle Fragen zum Ablauf. Das ist aber optional – wenn du schneller starten möchtest, kannst du dir auch direkt einen Beratungstermin buchen.
Ich habe kein AD(H)S, bin keine Frau/FLINTA-Person oder nicht volljährig. Kann ich trotzdem kommen?
Kontaktiere mich in diesem Fall gerne und wir finden gemeinsam heraus, ob ich die richtige Person für dein Anliegen bin (z. B. Individuelle Anfrage per Button oder Nachricht über das Kontaktformular).
Werde ich arrogant, wenn ich an meinem Selbstwertgefühl arbeite?
Eine Person mit positivem Selbstwertgefühl kennt ihre Stärken, aber auch ihre Herausforderungen und hat trotzdem einen realistischen, liebevollen, unterstützenden und empathischen Umgang mit sich selbst. Mit Arroganz hat das also nichts zu tun, keine Sorge! Im Gegenteil: Ein positives Selbstwertgefühl erhöht auch die Empathie für Andere. Win, win also!
Wird es mir danach auf jeden Fall besser gehen?
Selbstverständlich gebe ich keine Heilversprechen und weise ausdrücklich darauf hin, dass ich keine grundständige Psychologin bin und es sich nicht um ein therapeutisches (oder diagnostisches) Angebot handelt. Ob es dir nach einer Einzel- oder Gruppensitzung mit mir besser gehen wird, kann ich dir nicht versprechen. Ich bekomme allerdings häufig die Rückmeldung, dass Menschen sich gesehen und sehr gestärkt fühlen.
Ich habe eine Trauma-Erfahrung. Kann ich trotzdem kommen?
Ich bin durch meine Ausbildungen stark dafür sensibilisiert, traumasensibel zu arbeiten und habe dafür gute Rückmeldung von Klient:innen mit Traumaerfahrung bekommen, möchte jedoch ausdrücklich betonen, dass ich keine ausgebildete Traumatherapeutin bin. Selbstverständlich überlasse ich Dir die Entscheidung, ob Du explizit erwähnst, dass Trauma eine Rolle bei Dir spielt. Wenn du magst, kannst du mir auch vorher schreiben oder sagen, was du brauchst, um Dich wohl und sicher zu fühlen. (Hinweis: Falls du eine anonyme Anlaufstelle zu Trauma suchst, kannst Du Dich z. B. an den Weißen Ring wenden.)
Wie viele Coaching-Sitzungen sind sinnvoll?
Du kannst einfach mit einer Sitzung starten und bei Interesse einen oder mehrere Folgetermine vereinbaren. Natürlich ist es sinnvoll, mehr als einmal zu kommen, weil viele Themen ein bisschen Zeit für Veränderung brauchen. Gleichzeitig lässt sich oft auch innerhalb einer einzigen Sitzung schon etwas in Bewegung bringen. Wichtig ist, schwierige Themen überhaupt anzugehen.
Sind die Räumlichkeiten barrierefrei?
Leider(!) sind die Räumlichkeiten in Freiburg, in denen ich arbeite, bislang nicht barrierefrei zugänglich. Bitte kontaktiere mich hier im Zweifel einfach über den Button "Individuelle Anfrage" oder über das Kontaktformular und wir finden gemeinsam eine gute Lösung!
Du bietest Coaching und Beratung an. Heißt das, bei Dir läuft alles?
Quatsch! Ich bin ja genauso Mensch wie wir alle, "funktioniere" mal besser und mal schlechter und kenne das neurodivergente Sein mit allen positiven, aber auch sehr herausfordernden Facetten aus täglicher Erfahrung. Warum ich trotzdem Unterstützung anbieten kann, obwohl auch ich nicht perfekt bin? Weil es in meiner Welt um "perfekt" nicht geht. Sondern vielmehr darum, Frieden mit sich selbst zu schließen und sich radikal anzunehmen. Und weil ich im Rahmen meiner Ausbildungen und beruflichen Erfahrungen viel Hilfreiches kennengelernt und umgesetzt habe, das ich gerne weitergebe. Und weil genau das Viele schon hilfreich fanden. :-)
Coaching
Rückmeldungen
„Es ist gerade so viel in mir in Bewegung gekommen, sodass ich das gerade nicht gut zu Papier bringen kann. Es war sehr, sehr hilfreich! Danke!“
„Das war irgendwie alles – das war informativ, ich hab total viel gelernt, aber das war irgendwie auch berührend und lustig.“
„Du hast eine ganz freundliche + sanfte Art die Gruppe zu führen + auf Einzelne einzugehen.“
„Das ist schon krass, wenn man sich nach so vielen Jahren auf allen Ebenen mal verstanden fühlt...Ich hab mich bei Dir irgendwie so sicher gefühlt! Ich hatte das Gefühl ich kann auch sehr dunkle, schwierige und sonst tabuisierte Sachen ansprechen, ohne, dass du davor Angst hattest oder sie und somit dann auch mich wertest/abwertest.(Also der klassische AuDHD Skill☺) – das war extrem befreiend und berührend!“
„Mir hat der Safe Space so gefallen, deine Intuition auch uns gegenüber, dass du all diese Sachen auch aus der Wissenschaft untermauern konntest, das war total cool und spannend! Und dass du aus einer Betroffenenperspektive diesen Raum für uns geöffnet und gehalten hast.“
„Man merkt, dass du die neurodivergenten Aspekte ernster nimmst als jemand, der das nicht so kennt.“
„Das ist so eine tolle Arbeit und man spürt dein Herz hinter dieser Sache.“
„Puh die drei Stunden mit Dir haben mir gerade mehr gebracht als der ganze Herbst bei meiner Therapeutin.“
„Danke, dass du mir nicht das Gefühl gibst, zu viel zu sein.“
„Obwohl ich einen Therapeuten habe, fand ich den Austausch mit den anderen Frauen aus deinem Workshop so viel hilfreicher. Ich habe mich so gesehen gefühlt. Das hatte ich noch nie und das war ganz wunderbar. Dafür bin ich dir und den anderen sehr dankbar.“
„Für mich ist jedes Coaching eine neue Entscheidung. Es ist nie leicht, es ist immer bunt und meistens anders als gedacht – fast ein bisschen so wie ich. ;-) Ich würde sagen: Du siehst das, was in mir glitzert und hilfst mir, dem die Hand zu geben.“
„Lena, das ist richtig krasser Scheiß, den du hier machst. Es tut mir so gut, hierher zu kommen, einfach danke!“